białko banan

Panowie, odżywkę białkową wraz z bananem mam spożywać bezpośrednio po treningu czy rozłożyć sobie np. banan bezpośrednio po a białko 30 min później_

Panowie, odżywkę białkową wraz z bananem mam spożywać bezpośrednio po treningu czy rozłożyć sobie np. banan bezpośrednio po a białko 30 min później_ ?

liczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? 1.Śniadanie koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 135 g,płatki owsiane 100 g) oliwa B.34 W.103 T.26,5 Kcal 853 daj normalny posięłke nie koktail 2. kurczak (100 g ),ryz (150 g),warzywa B.21,8 W.118 T.5 Kcal.658 urozmaicaj ten ryż jak nie możesz, kurczak to cyc? czy inna część? dodaj zdrowe tłuszcze 3.obiad [...]

wklejam dzisiejsza miske ; ok 17.30 trening dla pocxakujacej lejdis + 30 min aerobow po tym banan i jajka na kolacje mam to bialko w proszku jeszcze z HiTeca, wlaczyc je do diety zamiast serka wiejskiego ? Po nim mam wzdecia ( po tym serku ) /SFD/Images/2015/11/18/9b56c8ce099b4977a59d18a1665d6766.jpg

[...] - i czasami makaron; Natomiast produkty z wysokim IG: - ryż biały; - banan; - kukurydza z puszki; Myślę, że to porównanie mówi samo za siebie Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Jak napisałem dziennie 2g na kg masy ciała. posiłek I - 20g (odżywka) posiłek II - 30g (jakieś mieso i/lub jaja) posiłek III - 20g (np. [...]

KRYN :P:P miej litosc :) to znaczy ? co znaczy uzupelni Diete :) w sumie Mam dosc kompletna diete a bialko chcialbym zastosowac jedynie zaraz po treningu z odrobiną weglow zeby mi nie " Potprowadzil organizm bialeczka " niech bierze cukry ;d;d Chyba dobrze robie ..ale jezeli nie .. to jestem otwarty na propozycje;) jezeli am mnie [...]

I śniadanie 8-10 Makaron razowy lub durum, możesz też zjeść płatki owsiane, co będzie lepszym rozwiązaniem drzem twaróg mięso lub jaja - białko ma zostać szybko przyswojone, białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka [...]

dobra czyli to jest w skrocie moja dieta,(we wczesniejszym poscie wpisalem ilosc bialka odopowiadajaca mojej pierwszej diecie ,2.0g bialka na kg masy ciala,w nastepnej przyjalem: 1,7g na kg masy ciala) (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci [...]

no teraz diety nie trzymam ale napisze to o tak : 1 posilek zjadlem: mleko z platkami owsianymi = wiem ze to caly hvj 2 posilek: 3 kanapki w szkole 3posilek: Piers z kurczaka ziemniani,wazywo 4 posilek: gainer 5posilek; piers z kurczaka,wazywo,banan 6 posilek: twarog,banan Zdaje sobie z tego sprawe ze to caly hvj jest ale nie chce mi sie teraz [...]

[...] 2% 200 Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x2 Chleb żytni razowy 50g Kakao 16%, proszek 10g dodalem do sniadania jajko przedtreningiem wiecej piersi jest teraz po nie wiem co dodac - chyba tutaj odzywka bedzie najlepsza jak sadzicie?? albo ten koktalj: banan+białko jaj+ mleko+ odzywka?? bedzie to rozwiazaniem??

białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 g 12g 3,75g 115 2 jajka 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 38g 2,5g 181,5 za mało pełnowartosciowego białka jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 brak białka i tłuszczy jogurt 100g 1.5% truskawka 7.4g 15.8g 3g 120 banan około 150g 1.5g 32,7g [...]

Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]

5:00 - śniadanie (jajecznica) 7:30 - białko 9:15 - Makaron z jabłkiem 12:00 - banan 15:00 - Kurczak z ryzem i sosem 19:00 - kolacja 2 tosty 22:00 - bialko przed spaniem /SFD/2020/4/23/722d025a48de4def9be4bc0af14091b8.jpg /SFD/2020/4/23/77359975cfc144f69feb61672565bccf.jpg /SFD/2020/4/23/ba241aa603f543b8bd6e45dd21a3f873.jpg [...]

Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 jajka bym dał Później obiad - co dokładniej? 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 [...]

[...] jakieś warzywko, oraz orzechy włoskie,pestki itp sniadanie2 9.30 chleb razowy 100g serek wiejski 2oog warzywa np.marchewka,cebula serek i chleb wywal, daj pełnowartościowe białko i lepsze źródło ww i tłuszcze sniadanie3 12.30 ser 40g tunczyk 40g chleb razowy 140g ser wywal, tuńczyka daj ze 100g, chleb możesz tu zostawić, dodaj jeszcze warzyw i [...]

17.10.2015 - A wiec tak, dzisiaj troche inaczej niz kazdy dzien, otoz w moim miescie odbywaly sie zawody wyciskania sztangi, wiedzialem ze gosciem honorowym bedzie Mariusz Tomczuk , udalo sie umowic wczesniej na trening wiec od rana chodzilem caly nakrecony. Udzialu w zawodach nie bralem teraz to wstyd bylo by nawet wchodzic pod sztange, [...]

skeni tylko nie przesadzaj z aero, przesada jest zla w kazda strone Co do enzymow, mi bardzo trudno cos polecac, w sumie najlepiej czerpac jak najczesciej z kiszonek, surowego miesa i jajek, z owocow anans, papaja i banan sa bogate w enzymy (co widac w skladzie preparatow ) W sklepie sfd sa dwa preparaty z enzymami, ale na pewno na rynku jest [...]

nie smakował Tobie banan, tan V-S? Jadłem białka innej firmy i gainery o smaku bananowym. O ile dobrze pamiętam to miałem kiedyś mass XXL bananowego i białko bananowe chyba ostrowie ale nie jestem pewien. Tak czy siak to nie podszedł mi ten smak do gustu .. wole sprawdzone smaki a truskawki uwielbiam. Co do bicepsa to masz racje kozacko by to [...]

[...] lepiej działa. Tutaj praktycznie już końcówka kolagenu i mam 6 próbek białka mam smak banan wiec nie za bardzo mi do gustu przypadł ;/ rozpuszczalność dobra. Zapewne dobre białko gdybym miał truskawkę całkiem na pewno bym wychwalał Co do kolagenu , to nie wiem czy coś pomógł ale chyba tak bo w ogóle plecy mi nie strzelają nie to co kiedyś . [...]

1posilek 50g płatków owsianych mleko banan 2 posiłek 50g ryż/makaron/kasza 100g piersi lub ryby i warzywa 3 posiłek jak wyżej 4po treningu banan i białko 5 posiłek 250g serka wiejskiego.czasem na śniadanie chleb razowy jak się płatki znudza:-)nie wiem czy do ostatniego posiłku dodać łyżkę oliwy z oliwek